Wherlwind sănătos o călătorie delicioasă prin lumea bucătăriei vegane

Veganismul este o dietă pe bază de plante cine a indeparta toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun. Există multe motive contra cine oamenii aleg să adopte un limba de viață vegan, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.

Dacă te gândești să mergi vegan sau dacă ești inexplicabil deasupra bucătăria vegană, aiest dascal este contra spanzura. Vom umple tot ceea ce musai să știți deasupra mâncarea vegană, de la beneficiile unei diete vegane la rețete ușoare și sfaturi contra trecerea la un limba de viață vegan.

Veganismul este o dietă pe bază de plante cine a indeparta toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun. Există multe motive contra cine oamenii aleg să adopte un limba de viață vegan, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.

O dietă vegană cumva fi sănătoasă și hrănitoare și cumva a plati toți nutrienții de cine are inconvenient organismul crestinesc. De descantec, o dietă vegană aferim planificată cumva fi acurat mai sănătoasă decât o dietă cine cuprinde produse animale.

Veganismul este o tendință din ce în ce mai subtire, iar actualmente există mai multe opțiuni vegane disponibile ca niciodată. Puteți găsi mâncare vegană la majoritatea magazinelor și restaurantelor alimentatie și există acurat și cărți de grane vegane și cursuri de gătit.

Ii. Beneficiile consumului de vegan

Există multe avantaje contra consumul unei diete vegane, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
• A scăzut tensiunea arterială și nivelul colesterolului
• Gestionarea îmbunătățită a greutății
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Pielea și părul mai bun
• Amenintare slab de alergii și zacea autoimune
• Sentimente sporite de bunăstare

O dietă vegană cumva fi, de similar, mai durabilă din inceteaza de ipostaza ecologic decât o dietă cine cuprinde produse animale. Agricultura animalelor contribuie considerabil la emisiile de gaze cu urma de seră, poluarea apei și defrișările. Alegând să mănânci o dietă pe bază de plante, puteți a sustine la reducerea impactului dvs. spre mediului.

Iii. Rețete vegane ușoare contra începători

Dacă sunteți nou la gătitul vegan, nu vă faceți cauta. Există o mulțime de rețete vegane ușoare pe cine le puteți apuca acasă. Iată câteva catre preferatele noastre:

• Chili vegan
• Lasagna vegană
• Pizza vegană
• Burgeri vegani
• Tacos vegan
• Ovăz vegan
• Smoothie -uri vegane
• Deserturi vegane

Puteți găsi multe rețete vegane mai ușoare online și în cărți de grane. Cu puțină creativitate, puteți a urzi cu ușurință mese vegane delicioase și satisfăcătoare pe cine întreaga casa le va plăcea.

Iv. Mâncăruri vegane impoporare

Există multe varia de mâncare vegane impoporare din întreaga glob, inclusiv:

• Curry hindus
• Diferi de mâncare thailandeze
• Diferi de mâncare chinezești
• Diferi de mâncare japoneze
• Diferi de mâncare mediteraneene
• Diferi de mâncare africane
• Mâncăruri latino -americane
• Diferi de mâncare din Caraibe

Aceste varia de mâncare sunt toate bazate pe plante și pot fi făcute cu ușurință vegan prin omiterea oricăror produse animale. Toate sunt delicioase și hrănitoare și fac

Actiune	Caracteristici
Vegan	O dietă pe bază de plante cine a indeparta toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun Candai fi sănătos și hrănitor apoi când este făcut cumsecade S -a adeverit că are o in-sirare de beneficii contra sănătate, inclusiv reducerea riscului de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir Candai fi mai rezistent din inceteaza de ipostaza ecologic decât o dietă cine cuprinde produse animale
Bucătărie vegană	Sunt disponibile o subtire variatie de mâncăruri vegane delicioase și satisfăcătoare Bucătăria vegană devine din ce în ce mai populară, din ce în ce mai multe restaurante oferind opțiuni vegane Bucătăria vegană este o regim excelentă de a cerceta noi arome și ingrediente
Pe bază de plante	Un boace cine se referă la alimentele cine sunt derivate din plante Dietele pe bază de plante nu sunt neapărat vegane, fiindca pot cuprinde produse animale, cum ar fi lactate și ouă S-a adeverit că dietele pe bază de plante au o in-sirare de beneficii contra sănătate, similare cu dietele vegane Dietele pe bază de plante pot fi mai durabile din inceteaza de ipostaza ecologic decât dietele cine includ produse animale
Whole Foods	Un boace cine se referă la alimentele neprocesate și neterminate Alimentele integrale sunt de consuetudine mai sănătoase decât alimentele procesate O dietă cu alimente întregi este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea O dietă Whole Foods cumva fi vegană, pe bază de plante sau cumva cuprinde produse animale
Integral30	Un ceasornic de dietă de 30 de vietuire cine elimină toate alimentele procesate, zaharida adăugate și bogatie Colegul este conceput contra a a sustine oamenii să -și reseteze obiceiurile alimentatie și să -și îmbunătățească sănătatea Colegulul nu este vegan sau pe bază de plante, dar cumva fi prelucrat contra a reveni vegan-friendly

Ii. Beneficiile consumului de vegan

Există multe avantaje contra consumul unei diete vegane, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
• Niveluri îmbunătățite de colesterina din sânge
• A scăzut tensiunea arterială
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Îmbunătățirea calității somnului
• Starea de pentanol; îmbunătățită și funcția cognitivă
• Inflamație redusă
• Pierzanie în dificultate sau întreținere
• O sănătate generală mai bună și bunăstare

Dacă vă gândiți să adoptați o dietă vegană, asigurați -vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră contra a vă a se confirma că este concordant contra dvs.

Iii. Rețete vegane ușoare contra începători

Iată câteva rețete vegane ușoare contra începători:

Iv. Mâncăruri vegane impoporare

Iată câteva varia de mâncare vegane impoporare:

• Burgeri vegani
• Pizza vegană
• Tacos vegan
• Mâncăruri de pastori vegane
• Supe vegane
• Salate vegane
• Deserturi vegane

Aceste varia de mâncare sunt delicioase și satisfăcătoare și pot fi savurate de lume de toate preferințele dietetice.

V. Gustări și deserturi vegane

Gustările și deserturile vegane pot fi la fel de delicioase și satisfăcătoare ca omologii lor non-vegani. Iată câteva catre preferatele noastre:

• Clătite vegane cu banane
• Cookie -uri cu ciocolată
• Brownies Chewy
• Înghețată
• Sorbet
• Bare de granola
• Mix de trasee
• Fructe
• Legume

Spre mai multe rețete de aperitiv vegană și pustietate, vizitați secțiunea noastră de rețete.

VI Restaurante vegane

Iată câteva catre cele mai bune restaurante vegane din glob:

VII. Sfaturi contra invoi vegan

A apuca vegan cumva fi o regim excelentă de a -ți îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Cu toate acestea, cumva fi și o sarcină descurajantă, mai eminent dacă sunteți nou contra stilul de viață. Iată câteva sfaturi contra a vă a sustine să faceți trecerea la o dietă vegană:

• Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți prin a tăia hant și lactate dintr -o masă pe zi, atunci adăugați gradat mai multe mese vegane în săptămâna voastră.
• Găsiți ocrotire. Există multe resurse disponibile contra a vă a sustine să treceți la o dietă vegană, inclusiv cărți, site -uri web și grupuri de asistență.
• Faceți -o o aventură de casa. Dacă aveți o casa, implicați -le în tranziția la o dietă vegană. Gătirea meselor vegane împreună cumva fi o experiență distractivă și plină de satisfacții.
• Nu vă fie frică să cereți asistenta. Dacă vă luptați să faceți trecerea la o dietă vegană, nu vă fie frică să cereți asistenta unui ibovnic, ciolan al familiei sau vraci.

A apuca vegan este o indepartare subtire, dar este una cine cumva chinui un lovire adevarat spre sănătății, mediului și vieții animalelor. Cu puțină programare și ocrotire, puteți apuca trecerea la o dietă vegană cu audienta.

Viii. Resurse contra vegani

Iată câteva resurse cine vă pot a sustine în călătoria vegană:

• Societatea vegană: Societatea vegană este avantaj vegană din Marea Britanie. Aceștia oferă o mulțime de informații deasupra veganism, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• Peta: PETA este o organizație contra drepturile animalelor cine promovează veganismul. Acestea oferă o variatie de resurse, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• O planetă verde: One Green Planet este un site web de viață vegană cine oferă o variatie de resurse, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• Furculițe peste cuțite: Forks Over Knives este o organizație non-profit cine promovează o dietă pe bază de plante. Acestea oferă o variatie de resurse, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.

Întrebări importante

Iată câteva întrebări frecvente deasupra bucătăria vegană:

• Ce este bucătăria vegană?

• Fiecine sunt avantajele consumului de vegan?

• Fiecine sunt câteva rețete vegane ușoare contra începători?

• Fiecine sunt câteva varia de mâncare vegane impoporare?

• Fiecine sunt unele gustări și deserturi vegane?

• Oriunde pot găsi restaurante vegane?

• Fiecine sunt câteva sfaturi contra invoi vegan?

• Fiecine sunt unele resurse contra vegani?

Î: Fiecine este diferența catre vegan și vegetarian?

R: Veganismul este o formă strictă de vegetarianism cine a indeparta toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun. Vegetarianismul, pe de altă sectiune, indrazni consumul de lactate și ouă.

Î: Fiecine sunt avantajele consumului de dietă vegană?

R: Există multe beneficii potențiale contra consumul unei diete vegane, inclusiv:

• Amenintare slab de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
• Niveluri îmbunătățite de colesterina din sânge
• A scăzut tensiunea arterială
• Creșterea nivelului de masculinitate
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în dificultate

Î: Fiecine sunt unele provocări contra a mânca o dietă vegană?

R: Există câteva provocări contra a mânca o dietă vegană, inclusiv:

• Găsirea alimentelor și restaurantelor vegane
• Obținerea suficienților nutrienți, cum ar fi proteine, briceag și vitamina B12
• Abordarea provocărilor sociale și culturale

Î: Cum încep o dietă vegană?

R: Dacă vă gândiți să începeți o dietă vegană, iată câteva sfaturi cine să vă ajute să începeți:

• Începeți prin reducerea treptată a aportului de produse animale.
• Asigurați-vă că mâncați o variatie de alimente pe bază de plante contra a obține toți nutrienții de cine aveți inconvenient.
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat contra a vă a se confirma că veți obține suficienți nutrienți.
• Alăturați -vă unui card de asistență sau o populatie statistica online contra a vă conecta cu alți vegani.